2. Обхватить канат ногами и, удерживая его, перехватывать руками вверх и вниз.
1. Обхватить канат руками как можно выше, слегка поджать ноги, немножко повисеть.
Обучение лазанию по канату надо начинать с подготовительных упражнений:
3. То же упражнение выполнить, поменяв ноги.
2. Положив прямую ногу на перекладину, слегка присесть на опорной ноге несколько раз;
1. Положить одну ногу на перекладину на удобной высоте и, не сгибая ноги, наклониться к ней (постепенно поднимать ногу все выше);
Детям более старшего возраста подойдут упражнения на растяжку, выполняемые из положения стоя на полу боком к шведской стенке:
2. Стоя на полу, прогнуться назад, постепенно перехватывая перекладину все ниже и ниже.
1. Обхватить руками перекладину, расположенную чуть выше головы, ноги поставить на нижнюю перекладину; выгнуться вперед (так называемая «дуга»).
Встав спиной к шведской стенке, малыш сможет выполнить следующие нехитрые упражнения, после которых со временем сделать «мостик» не составит для него особого труда:
3. В том же положении - поочередное и одновременное отведение прямых ног назад.
2. Встав на нижнюю перекладину, взяться руками за перекладину на уровне груди, присесть.
1. Захватить перекладину обеими руками как можно выше, отпустить ноги.
Упражнения, которые выполняются из исходного положения лицом к стенке:
Начните с простейших упражнений на стационарной лестнице или шведской стенке. Они расчитаны на малыша полутора-двух лет.
Вариантов упражнений на спортивном комплексе огромное количество. Здесь приводятся лишь некоторые из них.
Важно также, чтобы взрослый помог малышу освоить спортивные снаряды и страховал его хотя бы на первых порах.
Целесообразнее приобретать спортивный комплекс, когда ребенку исполнится года полтора. С этого возраста дети становятся особенно активными. Не заставляйте малыша выполнять те или иные упражнения. Необходимо уловить момент, когда он сам проявит интерес и желание потренироваться. Тогда и следует направить его действия в нужное русло, осуществляя страховку, ненавязчиво объяснять технику лазания, захвата перекладины и колец руками.
все виды продукции: Упражнения на детском спортивном комплексе
Упражнения на детском спортивном комплексе
Комментариев нет:
Отправить комментарий